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抽烟人怎么清肺

发布时间:2020-02-15 17:33:20

抽烟人怎么清肺

香烟中含有大量的焦油与尼古丁,这些物质会让人神经对香烟形成依赖,从而导致抽烟上瘾。但是抽烟是一种对人身体非常不好的行为,所以有抽烟习惯的人要尽量将烟瘾戒掉。相信不少人都应该看过关于抽烟的科普片,这些抽烟患者的肺部都存在发黑的迹象。所以抽烟患者想要清肺的话,应该如何进行?

多吃含维生素C的食物

吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低。维生素C是保持身体健康不可缺少的营养素。如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充,就会引发疾病

推荐食物:维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果。桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。

补充硒元素食物

抽烟的人,体内血液中的硒元素含量会有所下降,而硒元素又是防癌的一种微量元素。人体内缺乏硒元素的话,癌症的发病率就会大大的增高。所以专家建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物。

推荐食物:芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。

降低胆固醇的食物

吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大,大脑的供血量减少,容易导致脑萎缩,加速大脑的老化。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积,少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物。平时要多吃鱼,鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。

推荐食物:牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。

多吃碱性食物

香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的,当人的体液呈现碱性的时候,可以减少对尼古丁的吸收。多吃碱性食物,可以有效的降低尼古丁的吸收率

推荐食物:水果、蔬菜、大豆等。

多吃些富含维生素B2的食物

如奶类、瘦肉、菠菜、胡萝卜、酿造酵母、香菇等。

适当补充含铁丰富的食物

如动物血、肝脏,海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。

多喝茶

抽烟的过程中,烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量减少以及血糖的增高等等。避免这些化合物在体内滞留,可以多喝茶。因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分,可以对这些有毒的物质起到分解的作用。

坚果和粗粮

坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

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