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补脑就吃这四款食谱

发布时间:2019-06-08 20:50:50
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导读:【补脑食物补脑就吃这四款食谱】今天为大家推荐生活中补脑食物、补脑食谱,下面就为您详细介绍这些食物的功效,以及补脑食谱的做法。

在以往的文章中,已经为朋友们介绍过了可以补脑的6咱食物,包括鱼、牛奶、鸡蛋、南瓜、核桃、海带,今天为大家介绍以下3种补脑的食物。

补脑食物、香蕉

香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

补脑食物、葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

补脑食物、芝麻

将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。

补脑食谱:枸杞核桃豆浆

食材:黄豆50克,核桃25克,枸杞5克,纯净水1000毫升

制作方法:

步骤1、把黄豆、核桃、枸杞冲洗干净,一起放入豆浆机的杯体(黄豆、核桃用清水浸泡6小时以上效果更好)

步骤2、倒入纯净水至水位线,接通电源,按下启动开关。

步骤3、十几分钟后豆浆机鸣响,枸杞核桃豆浆即制作完毕。

步骤4、喜甜的食用时可加入蜂蜜拌匀即可。

步骤5、如果没有豆浆机,可以把浸泡后的黄豆、核桃和枸杞混合,加适量水用粉碎机打碎成浆状(黄豆、核桃一定要事先浸泡6小时以上),然后加纯净水一起倒入锅里,大火煮开后转小火煮10分钟即可。

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